5 10 15

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:102 -udo:58 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg -węglowodany: nie kontroluje -tłuszcz: nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lewy metanabol ;D 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:- -udo: -talia-:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:Jest -białko:dokladnie nie podam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na mecie 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 wrzesnia [...]

AXEL - nie musza, przyklad (nie prawdziwy, wymyslam): produkt A: w 100g: b 20g/ww 30g/tlu 10g produkt B: w 100g: b 10g/ww 15g/tlu5g reszta w obu produktach to woda proporcje w nich sa identyczne b 20/10=1/2 ww 30/15=1/2 tlu 10/5=1/2 z tym ze prodfukty B musisz zjesc 2 razy wiecej zeby dostarczyc tyle samo skladnikow co z produkty A O to chodzi [...]

Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: tak -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: maowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

No nie dziw się że była chamska, tak na szybko po tematach sobie sprawdziłem że od 18.10.2009 było 14 podobnych tematów - 1. http://www.sfd.pl/Czy_warto_-t541697.html 2. http://www.sfd.pl/Wstydze_si%C4%99_isc_na_trening.-t541911.html 3. http://www.sfd.pl/Czy_posiadam_dobre_warunki_do_Muay_Thai_-t540716.html [...]

tyle że "jakiś tam" też mam:) niecały rok będzie raz z dieta raz nie, ale teraz dopiero mam dobrą diete:) serio polecam FBW 15 10 5:) ponad 45kg w wycisku doszło i w innych ćw też sporo:P

3s po 15 10 i 5 progres. potem brzuch

Jesli jest mozliwosc dokladania ale powiedzmy o 10% a nie o 5% to mozesz : a)wykonac 2 treningi z tym samym obciazeniem b)dodac po jednym/2 powtorzeniu do serii z tym samym metodą : 1 - obciazenie x, 14 powt 2 - obciazenie x, 15 powt 3 - obciazenie x+10%, 14powt etc. Zawsze to jakas progresja, nie musi byc dokladnie taka jak w klasycznym HST.

1 posiłek 100g musli z suszonymi owocami b-11,5g ww-53,3g t-12,7g k-375g 300ml mleka 2% b-10,5g ww-14,7g t-6g k-153g Suma b-22g ww-68g t-18,7g k-528g 2 posiłek 200g twarogu półtłustego b-37,6g ww-7,4g t-9,2g k-266g 100ml mleka 2% b-3,5g ww-4,9g t-1,9g k-51g Bułka z pastą b-9,7g ww-62,1g t-4,2g k-328g [...]

Rzuty należą do konkurencji lekkoatletycznych, których istotą jest przemieszczenie sprzętu na jak największą odległość. Wyróżnić tu możemy konkurencje uprawiane przez mężczyzn i kobiety – pchnięcie kulą, rzut dyskiem i rzut oszczepem oraz uprawiany wyłącznie przez mężczyzn rzut młotem. Zasady wykonywania rzutów lekkoatletycznych określone są [...]

OK zmodyfikuje. I mam klika pytan, moze niektore drobiazgowe i banalne, ale nie zaszkodzi spytac: 1.Z tych produktow co napisalem w I posilku robie smaze placki. Normalnie powinny sie robic na teflonie bez problemow, ale mam ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam [...]

jedziesz na zasadzie rampy, jak nie wiesz co to rampa to możesz poszukać postów. co do zakresu to napisałem wyżej że możesz stosować 5x5, 15 10 5 albo tak jak wyzej. pozdro

Tomek %-) hehhe Byłem w Lidlu, basmati nie ma w promocji, pełno ludzi i generalnie fajnie, że 10% ale defakto nie bylo nic co by się przydało, piersi z kurczaka 15,5 zł - 10% - dość fajna cena.

A: Podciąganie podchwyt 4x8-10 z obciążeniem pompki 4x15 (guma) OHP 4x10 (guma) bulgarski przysiad 4x15 (guma) rozpiętki 3x10 (guma) dipy 3x10 unoszenie nóg 3x10 B: Podciąganie nachwyt 4x8-10 z obciążeniem MC 4x10 (guma) Wiosło 3x15 (guma) unoszenie ramion w bok 3x15 (guma) facepull 3x15 (guma) uginanie ramion 3x20 (guma) plank boczny 3x20sec ( na [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 60 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 2 lata bez przerw 6.CEL SUPLEMENTACJI: porawa masy i sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery i kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

pysio jezeli wezmiesz zakres 15-8 pobudzisz wszystkie wlukna. Jezeli wezmiesz 15-12 pobudzisz "wytrzymalosciowe" (nie wiem jaki kolor), jak zakres 10-8 to "silowe" (rownierz nie wiem jaki kolor). Chyba nikt nie ma 100% jednych wlukien prawda? A chyba lepiej pobudzic np. 80% bialych + 20% czerwonych niz tylko 80% bialych